こんにちは。松戸にあるリラクゼーションサロン「REFRESH SALON neu」のセラピストHarukaです。
だいぶ間が開いてしまい、申し訳ありません。
前回に引き続き、2020年ダイエットレポートをしていきたいと思います。
ダイエットを考えている方の一助となりますように…

2021年1月 ラストスパート
　誕生日を迎える10月から12月のクリスマスに年末年始と、食事をダイエットベースにできない日々が続きましたが、豪華になる食事の前後は控えめに摂るよう心がけることで、リバウンドを防ぎました。
　私が何より重視したのは、「いつもの食事の置き換えしない」ということでした。
　こんにゃくやわかめ、オーツ麦など、いつもの食材から置き換えてしまうと、今後もその食事内容を続けなければならないからです。もちろん、それが苦にならなければそれでも構わないのですが、「ダイエット期間中だけ我慢して置き換えしよう」というのは、リバウンドの元になるので注意が必要です。

　ダイエットは痩せるためではなく、理想の体型を維持する生活を構築する期間です。
　独身の方と、働いていて子育てしている方と、シフト制で働いている方。それぞれ取れる方法は違っていて当然です。

　私は、夕食の時間を自分だけの都合で設定することが可能なので、早めの時間に食べるようにしました。
　ダイエット時は16時までに夕食を終えるよう努力しましたが、これは私のとっては楽に継続できるよい方法だったと思います。
　決めた時間までに空腹を感じていなければ、夕食をごく軽くする、というのも簡単でした。

　20キロ減量した体験を話すと、「そんなに早く食べて、夜中におなかが空きませんか？」と聞かれます。

　もちろん空きます。おなかはグーグー鳴ります。
　正直に言ってしまえば、空腹を感じることなくダイエットをするには、置き換え食をしなければ無理だと思います。置き換え食をしても、難しいかもしれません。
　私は置き換え食をするのと、空腹を感じるのとでは、空腹感があるほうがよいと選択をしました。
　（水分をしっかりとって、入浴すると、体表面の筋肉が温まり空腹感が紛れます）

　万人に効果のあるダイエットは存在しません。
　ひとつずつ取捨選択をして、自分オリジナルの生活を確立します。

　2021年1月はダイエットの総括といった生活をしていて、一歩進んで半歩下がるような体重の減り具合でした。
　いつもより食べ過ぎてしまったときには入浴時間を増やしたり、食べたいものが高カロリーならば朝昼の時間に食べたり。毎日のちょっとした選択肢を、より理想の体型へと近づけるものを選びました。

　ダイエットを終えて10ヶ月。
　体重はキープしています。献血にも行っていますが、比重が足りないこともなく、健康です。
　皆様も、無理せず、理想の体型で日々が過ごせますよう、心より応援しております。

　来店時にもし何か聞きたいことがありましたら、遠慮なくお聞きください。

　それでは、5回にわたったダイエットレポートをこれで終了いたします。
　最後までご覧いただき、ありがとうございました。

　REFRESH　SALON neu
　Haruka