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水分の摂取量に注意!

皆さま、水分は摂っていますか?
夏になると自動販売機も冷たいものが多く並ぶようになりますが、あまり冷たいものばかり摂るのであれば、要注意です。身体に必要な水分摂取量は、一日大体2リットルから2.5リットル。食事に含まれる水分を差し引いても、やはり最低でも1.5リットルは摂った方がよいとされています。

デスクワークをはじめとした、室内でお仕事されている方は、空調が効いているために水分摂取量が少なくなりがちです。また、外に出ていらっしゃる方も、冷たいものを飲んでいると内臓が冷え、本来必要な量を摂取する前に、飲むのを終えてしまいます。
とはいえ、常温の飲み物は飲みづらい、という方もいらっしゃると思います。氷を大量に入れてあったりしなければ、そこまで温度にこだわらなくても大丈夫です。

大切なのは量。

一日2リットルと聞くとものすごく量が多いように感じますが、朝起きてコップ一杯、朝食後に一杯、昼食前に一杯……というように、食事の前後に一杯ずつ飲むように心がけてもらえれば、さほど苦なく飲むことができます。
また、飲み物はできればノンカフェインの麦茶やレモン水、フレーバーティーなどをおすすめいたします。
水分が不足すると不思議なことですが、足がむくみやすくなります。この時期、足を出す方も多いと思いますので、気になる方はいつもより多めに摂ってみてください。

ぜひ水分をきちんと摂って、暑い夏を快適にお過ごしください。

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