入浴の使い分けがオススメ

お風呂は、寒い時期には身体がきちんと温まりますし、カロリー消費も日常生活の動作では大きい方ですので、健康にもダイエットにもぴったりです。

しかし、お風呂事情は人それぞれ、長湯ができなくて半身浴するにはちょっと時間が足りない、という方もいらっしゃるでしょう。そういう場合には、全身浴がおすすめです。

全身浴のやり方は簡単です。

３８度から４０度くらいの湯（熱いのが苦手な方は３８度、熱いのが好きな方は４０度。お好みで）に首までつかります。１０分ほど経ったら、５分ほど湯から上がって、そのあとまた１０分首までつかります。

1.１０分湯につかる

↓

2.５分湯から上がる

↓

3.また１０分湯につかる。

のぼせないように温度や時間に気をつけてください。最初のうちは１０分より短くなっても構いません。

長時間の全身浴は、身体に負担をかけますので、注意が必要です。

短期的にカロリーを消費するのは、全身浴。

長期的に代謝を上げたいなら、半身浴。

時間があるとき、ないときで、使い分けると良いでしょう。

この時期の半身浴は、肩が冷えやすくなります。

せっかく普段冷えてむくみがちな足を温めても、肩が冷えてしまうと効果が半減してしまいます。

半身浴の際には、肩にタオルをかけたりして、湯から出ている部分が冷えないように、ご注意ください。

水圧で体がもまれて筋肉もゆるみますので、特にお疲れの方はぜひシャワーより浴槽につかってみてください。

お忙しい方こそ、お風呂に浸かるのをおすすめいたします！